Портал

Гипертрофия мышц и набор массы

Wed, 6 May 2015 13:01:21 GMT

Как же лучше всего добиться гипертрофии? Правда состоит в том, что не существует одного вида гипертрофии, а для того, чтобы добиться двух основных типов гипертрофии, надо прибегать к различным видам тренировок. Итак, все виды гипертрофии могут быть разделены на два типа.

Сон и рост мышц

Wed, 6 May 2015 00:09:35 GMT

Восстановление после тренировок критически важно, и сон общепризнанно является важнейшим элементом восстановления. Узнайте больше о том, что такое сон, почему он важен, и как увеличить его анаболический эффект!

Проблемы с суставами?

Sat, 2 May 2015 13:24:40 GMT

Вы один из миллионов людей с хроническими болями в суставах? Тогда первым делом убедитесь, что не совершаете широко распространенных ошибок.

Кортизол и разрушение мышц

Tue, 13 Jan 2015 11:37:55 GMT

Кортизол — основной катаболический гормон. Повышение его уровня ведет к разрушению мышц до аминокислот, способных усваиваться организмом, а гликогена (главного питательного вещества для мышц) до глюкозы, опять же для быстрого получения энергии. Через 45 минут после начала тренировки вырабатывается гормон, разрушающий мышцы — кортизол.

Упражнение на развитие силы и скорости удара

Thu, 20 Nov 2014 12:33:53 GMT

Многие люди, которые занимаются набором мышечной массы, хотят не только накачать красивое тело, но и быть сильными. Они хотят уверенно чувствовать себя, если придется драться.

СУДОРОГИ. Что мы о них знаем?

Wed, 15 Oct 2014 11:41:40 GMT

Во время занятия с отягощениями или спустя некоторое время после тренировки в отдельных случаях возможно появление самопроизвольных сокращений мышц, как еще говорят, судорог.

Почему растет живот?

Wed, 24 Sep 2014 14:25:40 GMT

Жир, как таковой, один из механизмов выживания. Он позволяет человеку пережить холодное время года, от одного урожая до другого и тд. Поэтому, отложение жира - вполне нормальный процесс, главное, не набрать его сверх нормы. Какой же механизм отложения жира?

Эндокринная система. Гормональные процессы. Как следить, как приводить в норму.

Tue, 17 Jun 2014 14:25:40 GMT

Ни для кого не секрет, что от уровня тех или иных гормонов зависит наше состояние здоровья, органов, самочувствия и т.п. Именно их в первую очередь нужно сдавать на анализ при каких-либо неполадках в своём организме. Так как всё начинается от гормонов и их выработки.

Как укреплять СУСТАВЫ и СВЯЗКИ

Tue, 17 Jun 2014 14:25:40 GMT

Здоровые суставы и связки – залог долголетия любого спортсмена, соответственно, о профилактике их заболеваний необходимо знать все. Эти знания позволят избежать различных травм, зачастую возникающих у атлетов, которые тренируясь, выдерживают физические нагрузки различной тяжести. В будущем такие травмы чреваты хроническими заболеваниями, влияющими на снижение спортивных результатов.

Целлюлит: все, что вы хотите знать, и многое другое

Tue, 17 Jun 2014 14:25:40 GMT

Введение Целлюлит представляет собой изменение кожи, которое часто описывается как «апельсиновая корка», «матрац» или «рябь», появляющееся на бедрах, ягодицах и иногда на нижней части живота здоровых женщин. Хотя некоторые мужчины также могут наблюдать его, 90-98 % случаев возникновения целлюлита приходится на женщин. Название пришло из французской медицинской литературы более 150 лет назад. Оригинальное название "целлюлит" подразумевает, что это болезнь. Но годы исследований опровергли эту теорию. На самом деле теперь лишь некоторая научная литература относится к этим изменениям состояния кожи как к так называемому целлюлиту. Эта статья представит всеобъемлющий обзор целлюлита, ответит на несколько актуальных вопросов, обсудит предполагаемые процедуры, а также обеспечит некоторые реальные пути минимизации его видимости.

Самые распространенные заблуждения про обмен веществ (метаболизм)

Tue, 17 Jun 2014 14:25:40 GMT

Вопрос обмена веществ – излюбленная тема большинства спортсменов и теоретиков. Принято считать, что быстрый обмен веществ – это хорошо, а медленный – плохо. Однако на самом деле такое суждение в корне ошибочно. Давайте разберемся, почему.

Восстановление после тренировки: практические советы

Mon, 24 Feb 2014 16:13:57 GMT

В наш магазин приходят люди с разным багажом знаний, но многие даже опытные не всегда знают, что необходимо предпринимать для восстановления организма после тренировки. Так вот, друзья специально для вас несколько практических советов по восстановлению себя любимого после тренировок.

Хондроитин

Wed, 22 Jan 2014 23:35:26 GMT

Хондроитин – это полимерное химическое соединение, которое относится к классу сульфатированных гликозаминогликанов. Молекула хондроитина формируется из более чем 100 повторяющихся сахаров, главным образом, N-ацетилгалактозамина и глюкуроновой кислоты. Хондроитин часто находится в связанном с белками состоянии, является структурным компонентом хрящей и отвечает за амортизационные свойства хрящевой ткани при движениях в суставах.

Тренировки на фоне травм: 10 простых советов

Sun, 1 Sep 2013 14:49:24 GMT

Месяц за месяцем, год за годом вы ворочаете тяжеленные штанги, подбрасываете умопомрачительного вида гантели в непрерывной битве за вожделенные граммы мышечной ткани. От адской работы грубеют ладони, утомляется психика, подсаживается «мотор». А еще ветшают суставы, изнашиваются связки.

Спасатели для суставов, Глюкозамин, хондроитин и коллаген спешат на помощь

Wed, 19 Jun 2013 16:57:19 GMT